суббота, 14 января 2017 г.

К дисциплине












              На первых парах эта составляющая практики является буквально основной. Итак, для того, чтобы дисциплина начала «работать», она должна стать осознанным, добровольным выбором и устанавливаться самостоятельно, исходя из личной мотивации. Что может мотивировать человека к регулярным занятиям? Тут уж каждый подумает, да и решит. 

            Вооружившись "нужной" мотивацией, решительно начинаю следовать новым правилам:

1. Ранний подъем - 05:30 утра. Здесь же душ, стакан теплой воды и двадцатиминутная прогулка до зала. Сложности: возможен сильный дождь, температура воздуха ниже 20 градусов, "не выспалась" или просто плохое самочувствие - это состояние важно научиться отличать от лени (!). 
           "Практиковать могут все. Молодые люди могут практиковать. Старые люди могут практиковать. Очень старые люди могут практиковать. Если челоке болен, он может практиковать. Если человек не достаточно силен, он может практиковать. Практиковать могут все, кроме ленивых. Только ленивый человек не может практиковать Аштанга-йогу" (Паттабхи Джойс).
             Правило представляется сложным, особенно для тех, кто привык ложиться спать за полночь. Здесь мне немного повезло, потому как сильно перестраивать режим не пришлось, по типу сова / жаворонок - отношусь ко второму (весьма условное разделение). Все же соблюдение этого правила требует включения каких-никаких волевых усилий, особенно с непривычки. Проснувшись, не стоит резко выпрыгивать из кровати и нестись сломя голову "завоевывать мир" - никакого насилия над собой (соблюдаем ахимсу :-)). Будет больше толку если дать себе время на то, чтобы почувствовать тело - неторопливо открыть глаза, потянуть мышцы рук и ног. В это время, как правило, ум настоятельно рекомендует оставить тело в покое, дать ему наконец "отдохнуть", да и вообще, чего пристала?! Из личного опыта - сопротивление бесполезно. А потому никаких переговоров и уговоров. Просто включаю "механику" и начинаю собираться. 

2. Это правило следует из первого. Ранний отбой - 21:30 - 22:00. В условиях большого города такой режим соблюдать непросто, но попробовать стоит. Сложности: вечерние мероприятия - все кино, вино и домино приходится свести к минимуму. Это ни в коем случае не означает, что нужно превратится в хмурого, унылого аскета и прирасти мхом к своему коврику для йоги. Это всего лишь значит, что теперь появились некоторые ограничения по времени (помните, дисциплина не навязана, а добровольно принята) в вечернем досуге, чтобы оставить хоть какой-то шанс правилу № 1.  
              Занятия не должны быть препятствием для общения с родными, близкими, друзьями. Йога продолжается и после зала. Повседневная жизнь, быт, работа, взаимоотношения - вот самая настоящая практика. 

3. Добрались до животрепещущей темы питания. С места в карьер - я не употребляю в пищу мясо, рыбу и птицу. Так продолжается уже чуть больше года. Отказ от мяса не стал для меня слишком мучителен, потому как сильного пристрастия к мясной пище за мной никогда не водилось. Замечу, что не делала резкого перехода на растительную пищу. Смена рациона происходила ну очень постепенно. Говорить о каких бы то ни было последствиях пока рано. На мой взгляд прошло еще недостаточно времени для выводов и заключений. Такой апект, как питание не терпит крайностей. К смене рациона следует отнестись с большим вниманием и ответственностью. Эта смена должна произойти естественным образом, в процессе практики.
Сложности: соблюдать умеренность... :)  
              Весьма любопытные сведения на тему еды можно найти в книге Махатмы Ганди "Ключ к здоровью". 
           
              В этой заметке рассмотрены пункты, которые можно ввести в свою повседневность и практику "на первых парах". А вот что говорит на тему йогической садханы Дэвид Робсон :-) http://www.ashtanga.su/texts/sadhana_over_life.html
 Что касается более глубинного понимания йогической садханы (практики), то здесь встают на первый план такие важные предписания и ограничения, как яма и нияма.